L’antica farmacologia cinese combinava il fiore della Cannabis con la Datura per creare una “polvere per dormire” o shui sheng san . L’uso della Cannabis per influenzare il sonno ha una storia millenaria. La medicina occidentale sta recuperando terreno, con la ricerca sulla cannabis e il suo effetto nei sogni
Ma che dire degli effetti della cannabis sui sogni? Se conosci già bene l’erba, probabilmente sei consapevole che i periodi di forte consumo vedono le tue immaginazioni notturne diminuire, se non svanire del tutto. Al contrario, periodi intermittenti di astinenza vedono un assalto di bizzarri sogni onirici.
Allora qual è il problema? Come e perché la cannabis influisce sulla fase onirica del sonno e dovresti essere preoccupato?
Come avviene il sogno
Il ciclo sonno-veglia consiste in quattro fasi che si ripetono più volte durante una notte tipica . La fase 1 è la fase più leggera e breve del sonno, che dura solo il 5% del ciclo totale. La fase 2 segnala un cambio di marcia in un sonno più profondo, con battito cardiaco e calo della temperatura. Circa il 50% del sonno si sviluppa nella fase 2.
La fase 3 è la fase più profonda del sonno. Se ti svegli durante questa fase, ti sentirai intontito e con problemi cognitivi per un massimo di un’ora. La riparazione e la crescita dei tessuti si verificano nella fase 3, insieme al rafforzamento del sistema immunitario.
Il quarto stadio è il sonno REM, o sonno onirico. REM si riferisce al rapido movimento degli occhi, che si verifica mentre sogni. Si trascorrono fino a due ore ogni notte sognando.
Sognare: perché è così importante
Scienziati ed esperti del sonno hanno dibattuto per decenni sullo scopo del sogno. Fino a poco tempo, l’utilità della fase REM è stata in qualche modo respinta. Negli ultimi anni, il guru del sonno moderno, il dottor Matthew Walker , ha sottolineato il significato del sonno REM insieme ad altri esperti, affermando che il sonno onirico ha funzioni fondamentali per il benessere e le prestazioni.
Secondo Walker, il sonno REM rimuove la puntura dolorosa associata a episodi traumatici o emotivi vissuti durante il giorno. Oltre a fornire una risoluzione emotiva, il sogno migliora il processo creativo e le capacità di risoluzione dei problemi fondendo i ricordi individuali in modi nuovi e astratti.
Il sogno svolge anche un ruolo nella formulazione di regole generali dalla conoscenza acquisita dal cervello durante il giorno. Affascinante, il sonno REM è l’unico momento in cui la noradrenalina, una molecola che scatena l’ansia, è drasticamente ridotta nel cervello .
La ricerca condotta nel 2016 sui topi indica anche che la privazione del sonno REM in corso per 72 ore compromette la memoria spaziale. Quindi potresti trovarti ad avere più difficoltà a trovare oggetti o più incline a sbattere contro le cose. Lo studio ha riportato che questo stato alterato continua per almeno 21 giorni dopo il ripristino del sonno REM. Sognare non è solo una cosa divertente che accade mentre dormiamo, ma è una parte vitale del processo riparativo e dell’apparato di memoria e apprendimento
Cannabis: in che modo influisce sul sogno?
Quando si tratta di determinare gli effetti dell’erba sui sogni, la risposta non è chiara. “Esistono numerosi studi sul sonno che dimostrano che la cannabis può ridurre o sopprimere il sonno REM”. La domanda più grande è se questo sia un bene o un male. La risposta è, come al solito, ‘dipende’”.
Gli scienziati stanno iniziando a svelare gli effetti di specifici cannabinoidi sui sogni.
È stato dimostrato che il THC , uno dei principali componenti psicoattivi della cannabis, sopprime il sonno REM. Sebbene sia importante notare che questi risultati non sono replicati in modo coerente.
“Il consumo di cannabis, e in particolare il consumo di THC, riduce il sonno REM, eliminando la capacità della maggior parte delle persone di sognare a causa del tempo insufficiente in questa fase”, ha affermato Kebra Smith-Bolden, infermiera registrata e CEO di CannaHealth .
Il CBD influisce sul sogno?
L’aumento vertiginoso del CBD come aiuto per dormire potrebbe farti chiedere quali effetti esercita sul sogno. Sebbene questi effetti non siano ancora ben compresi, una revisione del 2017 su sonno, cannabis e cannabinoidi suggerisce che il dosaggio sembra influenzare il sogno.
La revisione ha riportato che il CBD ad alte dosi ha aumentato l’inizio del sonno REM il giorno della somministrazione, mentre il CBD a dose media ha ridotto l’inizio del sonno REM il giorno dopo la somministrazione.
Aneddoticamente, i consumatori di CBD hanno affermato che il cannabinoide ha un impatto significativo sui loro sogni, con alcuni che sperimentano sogni più vividi e lucidi, sogni più positivi (compresi i sogni sessuali) e un ricordo super potenziato delle loro avventure notturne.
Inoltre, ci sono prove che il CBD potrebbe essere un trattamento promettente per il disturbo del comportamento del sonno REM, che fa sì che le persone diagnosticate agiscano sogni (spesso spaventosi) in modi violenti o vocali.
Questi disturbi del sogno sono più comunemente vissuti da individui con PTSD . “Per i pazienti che hanno incubi, come quelli con PTSD, una certa quantità di soppressione REM può essere buona”.
Altri cannabinoidi e terpeni minori potrebbero anche lavorare dietro le quinte, influenzando i nostri sogni, ma al momento non ci sono ricerche per rivelare il loro ruolo.
Fase REM?
I consumatori assidui di cannabis avranno familiarità con i sogni folli se si prendono una pausa o si astengono dall’usare l’erba per un po’. “Il rimbalzo è caratterizzato dal ritorno di sogni vividi e insoliti quando la tua mente acquisisce familiarità con la fase REM del sonno”
Mentre il rimbalzo REM fornisce alla mente un mezzo per recuperare il sonno onirico perso, può essere inquietante. Coloro che subiscono un rimbalzo REM spesso sperimentano più incubi, un sonno REM più denso, un inizio del sonno REM più rapido e cicli di sonno REM allungati per ripagare il debito accumulato. “L’uso pesante di cannabis non è raccomandato, per questo e per molti altri motivi”
Consumo regolarmente cannabis: come posso proteggere la fase REM?
Se la cannabis è il tuo aiuto per dormire, è fondamentale evitare di alternare tra un’eccessiva soppressione del sonno REM e il rimbalzo REM.
“Per la maggior parte delle persone, la soppressione REM probabilmente non è buona”. Tuttavia, nemmeno l’insonnia lo è. Si consiglia di trovare un equilibrio tra il sonno generale e il sonno REM in particolare. Piccole dosi di cannabis portano a un sonno di qualità senza un’apparente soppressione dei REM, o non molto, mentre dosi più elevate sono più chiaramente problematiche
Per coloro che hanno un’insonnia persistente, o più di tre scarse notti di sonno a settimana, raccomanda di consultare un medico e quindi di cercare la guida di uno specialista di cannabis con la loro approvazione.
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Complimenti per aver concluso l’artico sull’influenza della cannabis sui sogni. Il primo passo verso il cambiamento è la consapevolezza. Un approccio diverso alla cannabis comporta ad un miglioramento di molti aspetti del vostra vita
Buona crescita!!!
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